|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7100 грн.
|
Kettler
Ivanko
Aerobik step
Inter Atletika
|
|
2350 грн.
5000 грн. |
Штанга — спортивный снаряд для поднятия веса, применяемый спортсменами в тяжёлой атлетике. Гриф разборной штанги имеет на концах втулки для закрепления нагрузки, которая состоит из дисков различной массы и замков.
Спортивные упражнения с отягощениями — одно из средств всесторонней тренировки, которое улучшает деятельность всех органов и систем организма. Тренируется сердечная мышца, улучшается деятельность легких, укрепляется нервная система. Вы достигаете лучшего результата, если силовые упражнения сочетаются с различными физическими упражнениями, развивающими выносливость, ловкость и быстроту движений.
Если вы раньше никогда не занимались со штангой, то в таком случае приступать к занятиям необходимо в такой последовательности, чтобы сначала были упражнения без предметов, развивающие выносливость, гибкость, способность к расслаблению, силу. Затем упражнения с амортизатором или эспандером, далее упражнения с гантелями и, наконец, с гирями. Каждым видом упражнений, каждым комплексом нужно заниматься регулярно месяц-полтора. Только помните, что излишнее усердие может причинить ухудшение здоровья и привести к многочисленным травмам. Для этого Вам необходимо создать ряд упражнений и последовательных подходов к ним.
Наиболее популярный снаряд для развития силы — это, конечно же, штанга. Штанги бывают спортивные, тренировочные и так называемые народные.
Чтобы Вам иметь возможность использовать все многообразие упражнений со штангой, важно будет приобрести стойки для приседаний, скамью с изменяющимся углом наклона, наклонную доску. Поскольку силовые упражнения связаны со значительной нагрузкой на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и другие системы организма, занятия с большими отягощениями рекомендуется проводить днем или вечером, но не утром. Заниматься со штангой следует через день. В свободные от тренировки дни обязательно нужен активный отдых — прогулки, занятия спортивными играми или различными видами спорта, развивающими выносливость, ловкость и быстроту движений.
Продолжительность занятий колеблется в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся. Они могут длиться и 40—50 минут, и полтора часа. Начинающим следует увеличивать время занятий постепенно (по нескольку минут в неделю).Основная разминка перед занятиями со штангой, и не следует о ней забывать. Она необходима для того, чтобы подготовить к работе именно те мышечные группы, которые будут нести основную нагрузку в определенном упражнении. Сюда входит и массаж работающих групп мышц.
После упражнений с отягощениями вы должны выполнить несколько упражнений на растягивание и расслабление, чтобы снять, как вы уже знаете, напряжение в суставах и связках. Это пружинистые наклоны вперед, висы на перекладине с полным расслаблением тела и т. п. Завершить занятие следует водной процедурой.
На нашем сайте fitnessport.com.ua Вы можете найти штанги, грифы и диски ведущих производителей спортивного оборудования Alex, Ivanko, Bodysolid, Kettler. Если Вы хотите купить данное спортивное оборудование для занятий бодибилдингом в Киеве, Вы можете сделать заказ в нашем интернет-магазине по приемлемым ценам прямо сейчас.
